크릴오일 효능/부작용/고르는 법/다이어트

 

안녕하세요! 세모장입니다!

오늘은 요새 건강식품으로 굉~장히 핫한 크릴오일에 관해 알아볼까 합니다. 크릴오일은 오메가3를 대체할 수 있는 식품으로 최근 각광받고 있다고하는데요. 오일을 먹는다는 것도 생소한데 크릴이란 또 무엇일까요? 우리 건강을 위해 먹는건데 뭔지도 모르고 먹으면 안되겠죠?

 

그래서 크릴오일이 우리 몸에 어떤 효능이 있고 많은 제품들 중에 어떤게 좋은 제품인지 고르는 법과 섭취시 생기는 부작용까지 한번 알아보러 가보겠습니다!

 

 

크릴오일이란?

크릴오일이란 이름 자체가 생소하신 분들이 많을 것이라 생각됩니다. 오일이란 말 그대로 기름이지요. 그러면 크릴이란 무엇일까요?

 

크릴은 저~기 머나먼 곳에 있는 청정해역인 남극의 심해에 서식하는 플랑크톤입니다. 새우와 유사한 갑각류의 일종이라하지만 우리가 보통 생각하는 갑각류는 아니고 플랑크톤이라고 생각하시면 됩니다.

크릴은 먹이 없이 200일 동안 생존을 할 수 있으며 대왕 고래의 힘의 원천이라고 합니다. 여기까지만 들어도 몸에 굉장히 좋을거란 생각이 들지 않나요?하하

 

 

또한 남극 심해에 살며 먹이사슬의 최하위 계층으로 분류가 되어 우리 몸에 해가 되는 중금속과 환경오염으로부터 안전하다고 알려져 있습니다.

크릴오일이란 바로 이 크릴에서 추출하여 가공한 것입니다. 크릴오일에는 오메가3 불포화 지방산과 아스타잔틴 그리고 인지질 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그럼 크릴오일의 대표적인 성분들이 우리 몸에 어떤 작용을 하는지 크릴오일의 효능에 대해 알아보러 가볼까요?

 

 

크릴오일 효능

1. 뇌기능 향상

오메가3에 관해서는 건강식품에 관심히 있으신 분들은 많이 아실거라 생각됩니다. 일반 오메가3 제품의 대체 식품이라고 알려진 이유가 크릴오일이 오메가3를 다량 함유되어 있는 것도 있지만 일반 오메가3에 비해 흡수율이 3배정도 높다고 알려져 있기 때문입니다. 오메가3는 두뇌의 중요한 물질로써 뇌기능을 향상시키는데 도움을 줍니다.

 

2. 콜레스테롤&중성지방 배출 및 혈액순환 개선

혈전과 콜레스테롤은 우리 혈관의 혈액순환을 방해하는 노폐물인데요. 크릴오일의 주요 성분 중 하나인 인지질이 바로 이 노폐을 제거해주는 작용을 합니다.

 

일전에 건강프로그램에서 크릴오일을 주제로 다루는 것을 본적이있는데요. 여기서 한가지 실험을 했습니다. 물과 식용유를 섞은 A와 물과 크릴오일을 섞은 B를 가지고 지방을 녹일 수 있는가 하는 실험인데요.

돼지기름을 채운 호스를 A와 B가 담긴 각각의 비커에 넣고 흔들어 보았습니다. A는 당연히 아무런 변화가 없었는데요. 크릴오일이 담긴 B는 호스에 있는 돼지기름을 완전이 녹이는 것을 보았습니다.

 

이처럼 크릴오일이 가지고 있는 풍부한 인지질 성분이 우리 혈관에 쌓여있는 콜레스테롤과 중성지방을 배출해주어 혈액순환을 개선시켜주게 됩니다.

 

3. 노화 예방

크릴오일의 마지막 주요 성분인 아스타잔틴은 푸른 바다의 에너지라고도 불리는데요. 아스타잔틴은 우리 몸에 강력한 황산화 작용을 하는데요. 바로 우리 몸을 노화시키고 각종 질병을 유발하는 '활성산소'를 억제해 주는 작용을 합니다.

크릴오일은 잘 알려져있는 비타민 A와 비타민 E 보다 300배 이상의 황산화 능력을 가지고 있다고 합니다.

 

이렇 듯 크릴오일은 주요 3가지 성분은 우리 몸에 아주 좋은 작용을 합니다. 크릴오일은 각각의 효능들로 인하여 심혈관 질환, 치매에도 효과가 있다고 입증되었으며 심지어 다이어트에도 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

부작용

크릴오일은 갑각류의 일종인 크릴새우에서 추출하기 때문에 갑각류 알레르기가 있으신 분들은 알레르기 반응이 나타날 수도 있습니다.

공복에 섭취를 할 경우나 과다 섭취를 할 경우에는 구토와 위경련, 식용감퇴와 같은 부작용이 나타날 수 있으므로 꼭 식사 후에 드시기 바랍니다.

그리고 가장 중요한 부분인데 크릴오일 성분이 혈류를 원활하게 하는 장점도 있지만 혈액응고를 방해하는 작용도 합니다. 임산부나 수술을 앞두고 계신 분들은 섭취를 하지마시고 드시더라도 꼭 전문의와 상담 후에 드시기 바랍니다.

 

 

크일오일 고르는법

크릴오일을 효능은 잘 알았으나 많은 제품들 중에 어떤 제품을 선택해야할지도 정말 큰 고민입니다.

저도 알아보다보니 각각의 제품들이 내세우는 장점들이 틀리고 과장해서 광고하는 제품들도 있다보니 혼란스러웠는데요. 대표적으로 제품들이 내세우는 것들을 보면 산패방지(쉴드캡스), 인지질 함량, WCS마크, NCS 표기, 선상가공 등이 있었습니다. 

 

제가 인터넷에서 판매중인 크릴오일 제품들을 판매량 순으로 쭉 봤는데 상위권 제품들은 인지질 함량이 대부분이 56% 아니며 58%의 제품들이었습니다. 이 제품들의 권장 섭취량이 1일에 1알씩인데 인지질 권장 섭취량을 보면 56%나 58%나 충분하기 때문에 제품을 선택하는데 큰 고민을 하실 필요는 없어 보입니다.

 

 

그 다음이 산패방지, WCS마크, NCS 표기, 선상가공 등인데 제 생각은 이 부분들은 마케팅적인 요소가 많다고 생각이 듭니다. 이런 부분들을 내세워 마케팅하는 제품들을 보면 이런 마크가 없거나 이런식으로 가공을 안하면 몸에 안좋다라는 식으로 광고를 하는데 식품이라는 것이 판매를 하려면 정말 까다로운 검사들을 통과해야만 판매를 할 수 있습니다.

'산패방지를 위해 쉴드캡스 공법을 사용하면 가공시 낮은 열과 빠른 건조시간으로 산패를 방지할 수 있다' 분명 틀린 말은 아니겠지만 그렇지 않더라도 발암물질이 생기진 않을거라 생각합니다. 발암물질이 생긴다면 판매를 못하겠죠?

 

저도 크릴오일은 이번에 알게 되어서 구매해서 먹고있는데요. 저는 그냥 많이 팔린 제품을 먹고 있습니다. 이 포스팅을 보시는 분들에게 제품을 선택하시는데 괜한 선입견을 드릴 수도 있을거 같아서 제가 먹는 제품은 공개를 안하는 건데요.

물론 뭐든 없는것보단 낫다고 이런저런 공법과 표기들이 되어있는 제품을 구매하시는 것도 현명한 선택이라고 할 수도있습니다. 이런 부분들을 중요하게 생각하시는 분들은 밑에 있는 리스트를 보시고 하나씩 살펴보셔서 구매를 하시면 좋을 것 같습니다.

 

1. 산패방지(쉴드캡스)

2. 인지질 함량 58%

3. WCS마크(NMR시험법으로 측정한 제품)

4. NCS 표기(화학용매 사용)

5. 선산가공 제품

 

 

 

오늘은 크릴오일에 대해 알아보았는데요. 저는 크릴오일을 먹은지 이제 2주차가 되가는데 나름 만족하며 먹고있습니다.

다만, 크릴오일은 아직 임상연구가 부족하고 오메가3와 비교를 많이 하는 이유가 흡수나 생체이용률은 오메가3보다 월등히 높지만 오히려 주요성분은 낮다고 합니다. 또 다른 주요성분인 인지질은 다른 식품으로도 충분히 섭취가능하기때문에 이런 이유들로 크릴오일에 대한 부정적인 시선이 있기도 합니다.

제 개인적인 의견으로는 건강식품은 본인에게 맞는 것을 먹어야한다고 생각합니다. 주변에서 좋다고 한다고 다 본인에게 좋지는 않지요. 크릴오일을 먹어볼까 하고 고민하시는 분들에게 제가 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요:)

그럼 다음에 또 다른 정보로 찾아뵙겠습니다!